Ghi nhớ những mẹo chăm sóc sức khỏe đúng cách, phòng bệnh cảm cúm lúc giao mùa ở Hàn Quốc dưới đây để bảo vệ sức khỏe bạn nhé!

Luôn đeo khẩu trang khi ra ngoài

Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn ngừa virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên sử dụng khẩu trang có thiết kế vừa vặn, các loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm. Lưu ý, không nên sử dụng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt thường xuyên, hãy sử dụng khẩu trang dùng một lần và nhớ giữ lịch sự khi hắt hơi.

Nhớ uống nước ấm vào buổi sáng

Uống một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp giữ ấm cơ thể tốt hơn, đồng thời giúp chúng ta cải thiện tuần hoàn máu và hệ thống miễn dịch. Duy trì thói quen này còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa và ngăn ngừa lão hóa da.

Giữ ấm cơ thể

Trong thời tiết giao mùa, mọi người cần giữ ấm cơ thể bằng cách mặc một chiếc áo gió nhẹ và ấm, tránh để cơ thể lạnh đột ngột. Điều này dễ làm tăng huyết áp, nếu không điều trị lâu ngày dẫn đến cơn tăng huyết áp kịch phát có thể vỡ mạch máu, gây ra đột quỵ.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân

Chỉ với một thói quen đơn giản là rửa tay sạch sẽ, đúng cách trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh có thể giúp bạn phòng tránh vô số những bệnh truyền nhiễm như tiêu chảy cấp, viêm gan, nhiễm giun sán, ký sinh trùng nguy hiểm đường ruột… Bên cạnh đó bạn cũng nên uống thật nhiều nước hoặc súc miệng bằng nước muối để tránh viêm họng hoặc có thể uống trà nóng hay nước chanh ấm pha mật ong để làm dịu cổ họng.

Tập thể dục thường xuyên

Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 15 - 20 phút để thực hiện những bài tập nhỏ thường xuyên có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Duy trì thói quen này sẽ giúp hạn chế sự tấn công của các vi khuẩn gây hại khi thời tiết giao mùa. Tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài đó.

Xông hơi & ngủ đủ giấc

Dựa theo những nghiên cứu của ngành y học cổ truyền thì cơ thể con người cần được ngủ nhiều hơn vào mùa đông và mùa thu. Chính vì vậy, bạn nên ưu tiên ngủ đủ giấc để cơ thể luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt.

Xông và tắm hơi giúp cơ thể loại bỏ được nhiều chất độc qua hệ bài tiết, các lỗ chân lông được mở rộng, đồng thời các tế bào chết trên da cũng nhanh chóng biến mất, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và tinh thần cảm thấy sảng khoái hơn.

Ăn nhiều loại quả chứa vitamin C

Các loại quả tươi như cam, chanh đều chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng chống lại hoạt tính của histamin, một chất gây dị ứng mạnh, giảm được hiện tượng mề đay, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, vitamin C trong cam, chanh còn tiêu diệt virus trong màng dịch nhầy ở mũi và ở cổ họng.

Dưỡng da mùa khô hanh

Thời tiết Hàn Quốc hanh khô, bạn bôi bao nhiêu kem dưỡng cũng có cảm giác không đủ, da vẫn căng và nhám, ráp. Vì thế nếu không muốn da khô căng mỗi lần rửa mặt vào mùa thu đông, hãy rửa mặt nhanh và thoa luôn nước hoa hồng lên da bạn nhé! Bạn cũng không cần lau khô mặt, vì hơi nước còn đọng trên da sẽ giúp tăng cường độ ẩm da.

Trên đây là những mẹo chăm sóc sức khỏe đúng cách, phòng bệnh cảm cúm lúc giao mùa ở Hàn Quốc mọi người cần chủ động phòng tránh, tăng sức đề kháng để hạn chế mắc cảm, cúm trong thời tiết giao mùa khi đi học tiếng Hàn ở xứ sở kim chi nhé!